眼睛是我们观察世界的“取景器”，大脑中大约有80%的信息都是通过眼睛获取的。
今天给大家科普一下，有哪些用眼习惯可能会伤害你的视力！
当我们看近处物体时，眼睛会自动进入调节状态，晶状体变凸、睫状肌收缩，并且还会产生调节的滞后，时间一长，睫状肌收缩导致的视疲劳，和长时间调节滞后引起的近视发生，或者近视度数加深等问题也就随之而来了。
为了舒缓紧张过劳的睫状肌，常用的办法就是20-20-20原则：用眼20分钟，抬头眺望6米外的远方至少20秒以上。
如果光线太暗，你需要凑得更近才能看清书或手机上的内容。这会导致眼疲劳、眼涨头疼等问题。
因此，在看书、玩手机的时候，需调整好房间内的灯光，保证光线充足。
特别是晚上，长期关灯玩手机会引起眼调节功能异常，导致近视发生或近视增加，也更容易诱发青光眼。
太阳可以促使人体分泌更多的维生素D，而维生素D是构成眼球壁的材料之一，不足会使眼球壁弹性降低、作用减退，眼球前后径拉长而发展为近视。户外运动可以加强眼部肌肉，尤其是睫状肌的调节功能。
每天保持1小时以上的户外运动，可以缓解睫状肌痉挛，防止眼轴延长，从而预防近视。
不要盯着太阳看是有原因的。眼睛过多地暴露在阳光下，会导致急性泪膜不稳定。当眼表持续接触紫外线和空气中的污染物时，眼睛发生炎性反应的可能性增加，导致泪液分泌量下降和成分改变，进而诱发干眼。佩戴墨镜能有效减少紫外线对眼睛的伤害，还能防止风沙入眼。此外，过多的紫外线还会损伤眼底，提高白内障的发病率。
很多人刚开始近视的时候可能会不太注意，虽然有点看不清楚，但影响不大，就没有及时去配眼镜。更有甚一些人可能会误解，一戴上近视镜就摘不下来了，反而不戴眼镜可以防止视力进一步下降。其实，这个理念也错误的。我们看近处时需要用到眼睛的调节、集合功能。近视后不戴眼镜，就会出现看近不用眼的调节功能，只动用集合功能，久而久之，调节功能、集合能力都容易下降，可能会造成外隐斜。
我们建议这些伙伴尽早配眼镜或者做近视手术，矫正视力。
短波蓝光是波长为400～460 nm的具有相对较高能量的光线，能穿过角膜和晶状体到达视网膜引起相关疾病(如干眼症、白内障、年龄相关性黄斑变性)，甚至刺激大脑，抑制褪黑激素的分泌，增强肾上腺皮质激素的产生，破坏荷尔蒙平衡并直接影响睡眠质量。室内照明所用的发光二极管(LED)、手机、电脑和各种视频终端所使用的新型LED屏幕，均能发出短波蓝光。但现在还没有详实的证据证实，在人们日常生活中使用这些设备引发了伤害。同时，也没有证据表明，佩戴防蓝光眼镜有益于眼睛健康。其实真正伤眼睛的，是你一直盯着电脑屏幕看，造成眨眼次数减少，眼表干燥。长此以往，容易导致眼表上皮细胞损伤，泪膜稳定性降低，从而引起干眼。工作之余，建议大家可以适当进行眨眼练习：闭眼2s，再闭眼2s，然后紧紧闭合眼睑。
觉得眼睛干涩的时候，可辅助使用无防腐剂的人工泪液。
长时间接触香烟烟雾及接触高浓度香烟烟雾，可造成角膜、结膜的直接损伤，泪膜结构的破坏，以及诱发炎症反应，直接或间接导致干眼的发生。
香烟中的有毒化学物质会进入血液，损害眼睛的敏感组织，包括视网膜、晶状体和黄斑。
多吃胡萝卜、蓝莓、覆盆子等含β-胡萝卜素的蔬果对眼睛是有益的。β-胡萝卜素在身体中转化成维生素A。
维生素A虽然对近视防控没有作用，但它可以预防角膜干燥和退化，消除眼疲劳，让眼睛正常行使功能。
高度近视的人群建议每年做一次眼底检查
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