医院动态 这个冬天,你好好护眼了吗?


有不少人发现
自从冬季气温骤降以来
不仅体感温度不舒服
自己的眼睛也出现了干涩、酸胀、流泪的症状
加上长期面对电脑、手机等电子产品
进一步加重眼部不适
其实
冬季天气寒冷干燥
除了身体需要保暖
我们的眼睛也需要时刻呵护
小爱今天给大家整理了一些护眼小妙招
保护您的眼睛温暖“过冬”
01  坚持热敷护眼
热敷可以扩张眼睛局部的毛细血管,促进眼部血液循环,充分溶解睑脂疏通睑板腺,有助于缓解眼部疲劳、眼睛干涩等症状,主要适用于睑板腺功能障碍患者。尤其是在干燥的冬季,热敷眼睛的作用更加明显。
02  适当户外活动
冬季天气寒冷,大部分人更喜欢待在室内,而眼睛因为长时间面对电子屏幕而得不到充足的休息,容易引起视疲劳。
通过适当进行户外活动,可以让眼睛得到充分地放松,避免长时间近距离用眼,能有效缓解眼睛疲劳。
03  外出戴护目镜
部分对冷空气敏感的人,眼睛一旦受到冷风刺激,泪腺就开始增加泪液分泌,而泪小管周围的肌肉由于遇冷而收缩,容易导致“迎风流泪”;而冬季如果长时间直接暴露在日光下,尤其是在阳光强烈的雪地环境中,过量紫外线照射,则可能引发多种眼部炎症,如角膜炎、结膜炎等,甚至直接或间接导致眼睛黄斑区细胞损害。
因此,为了保护眼睛,冬季出门时最好戴上护目镜,减少对眼睛的刺激和伤害。
04  慎戴隐形眼镜
冬季干燥,且常常伴有大风天气,导致泪液蒸发速度变快,导致眼睛缺乏充足的滋润,如果这时再戴上隐形眼镜,眼睛干燥的状况将会进一步加重,造成眼部异物感不说,甚至可能导致角膜损伤。
因此,冬季应尽量减少佩戴隐形眼镜的频率,给双眼以充分地休息和滋润。
05  注意均衡饮
应多吃富含维生素的食物,如胡萝卜、牛奶、鸡蛋等含维生素A较多,可预防眼干、夜盲症等;缺乏维生素B1会引起眼疲劳,缺乏维生素B2则容易引起角膜炎,因此要多吃芝麻、大豆、麦芽等多含维生素B1、B2的食物。

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