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疫情期间，大多数人都会选择呆在家里不出去，长期使用电视、电脑、手机更容易导致干眼症，干眼症的形成是一个长期的过程，我们需要建立良好的眼睛使用和生活习惯。

 

八个好习惯预防干眼

01.调整电脑

工作姿势和距离也很重要。操作电脑的最佳距离应保持在50-60厘米左右。调整最合适的姿势，使视线向下保持约30度。这样的角度可以放松颈部肌肉，最大限度地减少眼球表面暴露在空气中的面积。

02.作息规律

避免长时间连续操作电脑。当人们在电脑前工作时，他们的体形和姿势基本上是固定的，这很容易导致身体疲劳。每坐一个小时，他们都应该四处走动，移动肌肉和骨骼，这有助于促进血液循环，确保身体各个部位有足够的血液供应。

03.多眨眼

眨眼是一种保护性的神经反射动作，泪液层可以使泪液均匀地涂抹在角膜和结膜表面，以保持湿润而不干燥。我们在正常使用眼睛每五秒眨一次眼睛，每分钟眨20次左右。

04.做眼保健操

可以做眼保健操或者用温毛巾热敷眼睛和眼睛。增强眼睛的血液循环.改善神经功能，消除视觉疲劳。

05.避免干燥

尽量少用空调，少呆在低湿度的房间里。除了调节温度，空调还会除湿，降低空气中的水分含量。在这种干燥的环境中，泪膜蒸发率增加，容易使眼睛干燥、发涩。冬季气候干燥是干眼症的高发季节。

06.戴框架眼镜

隐形眼镜确实可以在很大程度上改善人们的外表，但它带来的痛苦并不少，干眼症就是其中之一。长期戴隐形眼镜会减少眼泪的分泌，所以戴隐形眼镜的人总是感到干眼睛。

07.多吃蔬菜

注意饮食，补充眼睛所需的营养，长期从事计算机操作，多吃新鲜蔬菜和水果，增加维生素A.B1.C.E的摄入。

08.好心情

疫情期间不能出门要保持好心情，避免焦虑。

眼科医生提醒：如果干眼症患者必须及时就医，避免随意使用眼药水。